چگونه شتاب خودرو را تقویت کنیم ؟

[ad_1]

چگونه شتاب خودرو را افزایش دهیم؟ اگر مدتی است که از یک وسیله نقلیه استفاده میکنید، احتمالا متوجه کند شدن شتاب و سرعت آن شده اید. این مشکل به دلیل فرسوده شدن ادوات و لوازم خودروتان است. یا جزو دوست داران ماشین هستید و میخواهید که خودرویی که سوارش میشوید از شتاب بالاتری برخوردار باشد. در این مقاله روش ها و راهکار هایی که میتواند شتاب خودرو شما را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.

تولیدکنندگان خودروها را برای استفاده طوالنی مدت در جاده می سازند. به همین دلیل ماشین ها چون ماشین ها برای استفاده روزمره ساخته شده اند، دقیقا همان پتانسیل اسمی را ندارند. اما شما با انجام چند ترفند به راحتی می توانید شتاب ماشین خود را تقویت کنید. برای آشنایی با این ترفند ها فقط کافیست ما را تا پایان این پست همراهی کنید.

1بهبود ECU


تولیدکنندگان معمولا از ECU های معمولی استفاده می کنند به دو دلیل، حداکثر بهره وری در مصرف سوخ و کمترین میزان تولید آلودگی. این در حالی است که ECU می تواند به شکلی تنظیم شود تا حداکثر عملکرد را به وجود آورد. پس این به این معنی می باشد که شما باید تراشه قابل برنامه ریزی ECU خودرو را جدید یا بروز کنید. اگر ECU به درستی تنظیم شود، می تواند عملکرد ماشین را به خوبی افزایش دهد. موثرترین روش ارتقا ECU با استفاده از یک ماژول تعویضی یا انجام دیاگ برای بروز کردن نرم افزار ECU خودرو صورت می پذیرد. در برخی موارد نیز از یک دستگاه به نام دیاگ پرتابل استفاده می شود. که استفاده از آن اغلب در موتور های مدرن که دارای پورت های خارجی هستند، امکان پذیر است و باعث افزایش شتاب خودرو می شود.

2کنترل کننده دریچه گاز


پیشرفت ثابت در وسایل نقلیه الکترونیکی به این معنی است که کارایی ماشین ها دائما در حال تغییر می باشد. دریچه های گاز وسایل نقلیه که به صورت سنتی و مکانیکی کنترل می شدند، حال در ماشین های مدرن توسط کامپیوتر ماشین کنترل می شوند. این به شکلی می باشد که در ماشین های مدرن با فشار دادن پدال گاز، موقعیت پدال گاز سریعا به صورت الکترونیکی به کامپیوتر ماشین انتقال داده میشود. همین روند باعث شده است تا زمان ارسال دستور به موتور بسیار پایین آمده و شتاب ماشین افزایش یابد. این فرایند باعث میشود که تعدادی از فرایند های کنترل کننده کند و آهسته را دور بزند و کنار بگذارد. این سیستم به صورتی طراحی شده است که کاملا ایمن باشد و در صورت بروز مشکلی سریعا آن را تشخیص دهد. سیستم کامپیوتری ماشین می تواند سیستم کنترل کننده دریچه گاز را در صورت نیاز کنترل کند. این عمل به میزان قابل توجهی شتاب، سرعت و زمان پاسخ دهی را در وسایل نقلیه بهبود می بخشد.

چگونه قدرت موتور خودروی خود را بالا ببریم؟

3تعویض چرخ دنده ها برای افزایش شتاب خودرو


چرخ دنده ها در خودرو به دو شکل کوتاه و بلند وجود دارند. خودرو هایی که دارای چرخ دنده بلند می باشند سرعت خوبی دارند اما شتابشان پایین است و همچنین مصرف سوخت در این خودرو ها پایین تر است این در حالی است که خودرو هایی که دارای چرخدنده کوتاه تر می باشند شتاب بسیار بیشتری دارند که در عین حال مصرف بالا تری نیز دارند. اگر قصد این را دارید که شتاب خودرو خود را افزایش دهید می توانید گیربکس و چرخدنده های خودرو خود را تعویض کنید و از چرخ دنده های کوتاه تر استفاده کنید که البته باعث افزایش مصرف سوخت خواهد شد. در ضمن باید توجه داشته باشید این کار را نمی توان دستی و در خانه انجام داد و برای انجام آن باید به یک متخصص مکانیک مراجعه کنید و در مورد مدل ماشین نیز تحقیق کنید.

4آج و اصطکاک لاستیک


کارشناسان و متخصصان خودرو به خوبی می دانند که چگونه به کمک افزایش آج و اصطکاک تایر، شتاب خودرو را افزایش دهند. میزان شتاب یک وسیله نقلیه همواره رابطه مستقیم دارد با میزان چسبندگی و اصطکاک تایر. زمانی که ماشین شما دارای تایر های فرسوده است، شک نکنید که شتاب آن کاهش می یابد. مقدار آج تایر می تواند با پیدا کردن میزان نیروی مورد نیاز برای حرکت به جلو محاسبه شود. این کار را می توان با تقسیم نیرو بر روی تایر و وزن تایر انجام داد. با این حال مولفه هایی مانند سرعت و درجه حرارت می تواند بر روی عملکرد تایر ها تاثیر بگذارد. پس با توجه به این موارد همیشه توجه داشته باشید که تعویض تایر های قدیمی و فرسوده، میتواند کمک بسیاری در افزایش شتاب ماشین کند. چگونه لاستیک پنچر را در سریع ترین زمان تعمیر کنیم؟

5وزن خودرو


اشیاء سبکتر سریع تر از اشیاء سنگین تر حرکت می کند. این قاعده در ماشین ها نیز صدق می کند. شما اگر می خواهید شتاب بیشتری را تجربه کنید می توانید نسبت به قدرت موتور ماشین خود وز آن را نیز کاهش دهید. برای مثال برخی از افراد ترمز های فابریک کارخانه را از روی ماشین خود باز میکنند و از سیستم ترمز هایی با روتور های دوتایی سبک تر استفاده می کنند که هم وزن ماشین را کاهش می دهد و هم عملکرد بهتری دارند. پس یکی دیگر از کارهایی که می تواند شتاب خودرو شما را بهبود ببخشد کاهش وزن آن است که باید توجه داشته باشید که از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرید تا بتوانید متناسب با مدل و قدرت موتور خودروتان، وزن آن را کاهش دهید.

6بهبود آیرودینامیک


مقاومت هوا علاوه بر افزایش مصرف سوخت، می تواند شتاب خودرو را کاهش دهد. آیرودینامیک و حرکت باد از ماشین تاثیر بسیاری بر روی مصرف سوخت و شتاب ماشین دارد. برای این که بتوانید شتاب خودرو را افزایش دهید باید تمامی عوامل و آپشن هایی مانند باربند و غیره که باعث جلوگیری از حرکت باد و تغییر در حالت آیرودینامیکی ماشین می شوند را از روی خودرو حذف کنید. همچنین یکی دیگر از عوامل که بر شتاب تاثیر دارد ارتفاع ماشین نسبت به سطح زمین است. هر چه ارتفاع ماشین کمتر باشد، باد کمتر می تواند از زیر ماشین حرکت کند که این باعث رانندگی نرم تر و پر شتاب تر می شود. شما می توانید با حرارت دادن، بریدن و یا تعویض فنر های خودرو، فاصله خودرو با سطح زمین را کاهش دهید تا شتاب بیشتری را تجربه کنید.

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

1

[ad_2]

لینک منبع

۶ ترفند برای سریع تر فروختن خانه

[ad_1]

آیا میخواهید خانه و ملک خود را به سرعت بفورش برسانید؟‌ همه می دانیم که در شرایط اقتصادی نا مناسب و بی ثبات خرید و فروش ها به قدری ساکن و به اصطلاح بازار راکد است. در بازار املاک که در آن عرضه از تقاضا بیشتر می شود، یک شخص می تواند به طور کلی با کاهش قیمت خانه خودش را به فروش برساند. اما به جز کاهش قیمت راه های جذاب تری برای فروش خانه وجود دارد. اگر شما قصد فروش خانه خود در یک بازار راکت را دارید، این مقاله از و بسایت هاو کن یو و ترفند ها را بخوانید تا بتوانید بیشترین سود را بدست آورید و خانه خود را به بهترین قیمت به فروش برسانید.

1با همسایگان خود متفاوت باشید


برای جذابیت بیشتر و به یادماندنی تر کردن خانه تان، طراحی های سفارشی یا اضافی را در نظر بگیرید، مانند محوطه سازی، پنجره های مرغوب یا سقف جدید. که این می تواند به زیبایی های هانه شما کمک فراوانی را به عمل آمورد و همچنین به ارزش آن بصورت بالقوه بیافزاید. هر گونه فرایند و پیشرفت باید به صورت علمی و به کمک رنگ ها و طراحی هایی باشد که مخاطبان را به سمت خود جذب کند. علاوه بر این باید دیگر امکانات منزل را کامل کنید، مانند ساخت بالکن، باغچه های زیبا و در صورت نیاز و وجود شرایط استخر و ….

در حالی که می توان بیشتر به خانه تان جذابیت بخشید، اما این کار را بیش از حد انجام ندهید و افراط نکنید. برای مثال یک مقاله علمی در سال ۲۰۱۳ منتشر شد که نشان می داد برخی از بازسازی ها در خانه مانند بازسازی حمام یا ساخت حمام جدید و چیزهایی شبیه این به جذب مشتری و پرداخت آن کمک نمی کند. باید قبل از انجام هر کاری تحقیق کنید که چه سرمایه گذاری و تغییراتی به جذابیت و فروش خانه شما کمک می کند تا تمام پول شما که خرج می کنید مفید واقع شود. شما باید هر آنچه که می دانید سرمایه گذاری کرده اید و به ارزش خانه اضافه شده است را باید به لیست آن اضافه کنید.

2تمیز کردن خرت و پرت ها


این خیلی مهم است که قبل از نشان دادن منزل به خریداران، تمامی خرت و پرت ها و موارد اضافی را جمع و تمیز کنید، زیرا خریدار باید بتواند خودش را در آن فضا تصور کند. این کار می تواند مانند حذف مبلمان برای بزرگتر نشان دادن فضا و کنار گذاشتن عکس های خانوادگی و موارد شخصی باشد. شما حتی در صورت لزوم باید از یک فرد با تجربه کمک بگیرید تا بتوانید از فضا بهتر استفاده کنید و آن را زیباتر و بزرگتر جلوه بدهید.

3معامله را شیرین کنید


راه دیگر برای جذابتر کردن خانه و معامله، پیشنهادات و اصطلاحاتی است که می تواند معامله را جذابتر کند. برای مثال برخی فروشندگان به زوج های جوان اعتبار های چند میلیونی می دهند برای کمک به هزینه ها. در یک بازار راکت، مشتری ها به دنبال یک معامله واقعی هستند که بهترین کار این است که فضایی را ایجاد کنید که مطمئن شوند در می خواهید این معامله را انجام دهید.

یک ترفند دیگر این است که می توانید یک ضمانت برای خانه قرار دهید که می تواند به عنوان یک تشویق، به مدت یک سال به میزان هزینه ای که شما تعیین می کنید برای خانه در بخش لوازم خانگی یا سیستم امنیتی و … در صورت خرابی برای آن هزینه کنید که این مقدار و نوع آن بسته به سیاست های شما می باشد. با این کار شخص خریدار به راحتی احساس میکند که در صورت بروز اتفاق تحت پوشش است و برای معامله لحساس بهتری خواهد داشت که خانه شما را با بقیه در بازار متمایز می کند.

4ظاهر خانه را جذاب کنید


فروشندگان اغلب اهمیت درخواست تجدید نظر در خانه خود را نادیده می گیرند. اولین چیزی که به چشم یک خریدار می آید، ظاهر بیرونی خانه است. سعی کنید قسمت بیرونی خانه تان از رنگ های خوب و محوطه سازی زیبا و سرسبز تشکیل شده باشد. در یک مشاور املاک، خانه ها با ظاهر های مختلف بسیار زیاد است، پس چه چیزی بهتر از این که ظاهر خانه را در نگاه اول برای مشتری جذابتر کنیم؟

5آماده ساختن خانه برای جابجایی وسایل


زیبایی بسیار مهم است. اما این نیز بسیار حائز اهمیت است که درها، لوازم الکتریکی، لوله کشی و ساختمان بر اساس قوانین فعلی باشد تا خریدار بتواند از آن لذت ببرد و این احساس را داشته باشد که پول خود را فقط برای ظاهر خرج نکرده است. باز هم ایده این است که تمامی نکات و وسایل را برای جابجایی آماده و فراهم کرده باشید تا مشتری بتواند به درستی جابجا شود و از آن لذت ببرد.

6قیمت گذاری درست


صرف نظر از این که خانه خود را چطور بازسازی و بهبود بخشیده اید، با یک مشاور املاک محلی تماس بگیرید، به سراغ سایت های آنلاین املاک بروید و مطلع شوید که قیمت خانه ها قابل مقایسه و همسایه با شما چگونه است.

این مهم نیست برای فروش پایین ترین قیمت در میان خانه های قابل مقایسه در محل را داشته باشید، مخصوصا حال که آن را بازسازی کرده اید و بهبود بخشیدید. سعی کنید اول خانه را مورد پسند مشتری قرار دهید سپس درباره قیمت صحبت کنید.

7در آخر

فروش یک خانه در یک بازار راکت نیاز به تلاش و انجام راهکار های اضافی دارد. همه کاری می توانید انجام دهید تا خانه خود را به بهترین حالت تبدیل کنید و خود را برای دادن امتیازات کوچک و مهم آماده کنید و با این نکات، همراه با یک قیمت جذاب به راحتی و خیلی سریع خانه خود را به فروش برسانید.

 

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

[ad_2]

لینک منبع

چگونه یک موس خوب و مناسب بخریم ؟

[ad_1]

موس یک وسیله جانبی پر کاربرد در لپ تاب ها و کامپیوتر هاست، که اکثر مردم با آن سر و کار دارند. پس ارزش این را دارد که کمی قبل از خرید آن برایش وقت صرف کنید و درباره آن تحقیق کنید. زیرا قرار است در تمام زمانی که از لپ تاب یا کامپیوترتان استفاده می کنید، همراه شما باشد. در ادامه با هاو کن یو همراه باشید.

چگونه بهترین کیبورد بازار را بخریم؟

1سیمی یا باسیم؟


این که شما از یک ماوس بی سیم استفاده کنید، کاملا به شرایط و سلیقه شما بستگی دارد. با استفاده از ماوس بی سیم دیگر دچار مشکلات گیر کردن و پیچیدن سیم آن به دور وسایل نمی شوید اما در معرض خطر تمام شدن باتری در یک زمان نا مناسب و حساس هستید.

برخی از ماوس های وایرلس نیز وجود دارند که می توانند شارژ شوند تا دیگر نگران تمام شدن باتری برای آن نباشید، اگرچه در این مدل هم نباید فراموش کنید که موس را به موقع شارژ کنید. همچنین این موس ها می توانند یک دکمه خاموش و روشن برای حفظ قدرت داشته باشند که در موس های شارژی بسیار مفید می باشد و می تواند کمک فراوانی به شما کند، به شرطی که فراموش نکنید آن را پس از استفاده خاموش کنید.

چگونه بدون ماوس با کامپیوتر کار کنیم

در سری های قدیمی این موس ها، از گیرنده هایی با پورت یو اس بی، بزرگ استفاده میشد، اما در سری های جدید این گیرنده های به نانو گیرنده ها تبدیل شده اند که بسیار کوچک و بصورت یو اس بی می باشند که اگر شما زیاد به مسافرت می روید این می تواند یک انتخاب عالی برای شما باشد.

در کل اگر از یک موس با سیم استفاده کنید دیگر نگران باتری و قدرت نیستید، اما وابسته به کامپیوتر و مکان آن هستید چون به اندازه طول سیم، قدرت مانور و حرکت دارید.

2لیزری یا نوری؟


موس ها بر حسب ردیابی نقطه بر روی یک منطقه که واحد آن تعداد نقطه در اینچ می باشد، کار می کنند. یک ماوس نوری می تواند به طور کلی بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ نقطه را در یک اینچ ردیابی کند، این در حالی است که یک ماوس لیزری بیش از ۲۰۰۰ نقطه در اینچ را ردیابی می کند. اما اجازه ندهید که تعداد ردیابی نقاط، شما را گول بزند.

 

استفاده روزمره شما از یک ماوس، نیاز به ردیابی تعداد نقاط بالا ندارد و یک ماوس نوری می تواند تمام نیاز های شما را برطرف کند. همچنین موس های لیزری به دلیل ردیابی بالا، بسیار حساس و دارای دقت فوق العاده ای می باشند که بعضی از افراد، دقت بالا آزارشان می دهد اما طراحان گرافیک و اغلب طراحان به دنبال موس هایی با دقت بالا می باشند و حساسیت بالا را بیشتر می پذیرند.

3ارگونومی و مکانیک


احتمالا مهمترین اصل در استفاده از یک سیستم، راحتی آن در حین کار می باشد. تمامی شرکت ها جدا از این که اسما ارگونومی باشند، سعی کرده اند موس ها را طوری طراحی کنند که کاربر در هنگام استفاده از آن احساس راحتی کند. اما متاسفانه تا زمانی که یک مدت از موس استفاده نکنید نمیتوانید بفهمید که آیا مناسب هست یا نه. همچنین به دلیل سخت بودن بسته بندی اغلب موس ها نمی توانید قبل از خرید ارگونومی و طراحی آن را به خوبی لمس کنید. پس باید هنگام خرید به خوبی در باره آن تحقیق کنید. اگر شما قرار نیست مدت طولانی از موس ها استفاده کنید، می توانید زیبایی آن را مد نظر قرار دهید. اما اگر اکثر اوقات می خواهید با آن کار کنید، بسیار مهم است که طراحی آن به شکلی باشد که در هنگام استفاده دچار مشکل و ناراحتی نشوید.

4اندازه


سایز ماوس نیز یکی از نکات مهم در انتخاب آن است. در ساخت موس ها یک سایز جهانی و ثابت تهیه نشده است. اما اغلب شرکت های سازنده، ماوس ها را در دو سایز کامل و سایز مسافرتی می سازند. سایز کامل همان سایزی است که در بیشتر ماوس های سیستم های PC آن ها را مشاهده کرده اید و سایز مسافرتی، سایز موس های کوچک و لپ تاب است.

ممکن است شما یک فردی باشید که برای سیستم های خانگی نیاز به موس داشته باشید ولی به دلیل کوچک بودن دستانتان می توانید از ماوس های مسافرتی استفاده کنید. همچنین ممکن است شما اغلب در حال مسافرت باشید ولی به دلیل عادت و راحت بودن از موس هایی با اندازه کامل استفاده کنید. پس با توجه به شرایط و احساس راحتی، یک موس با اندازه مناسب برای خودتان انتخاب کنید تا در هنگام کار از آن لذت ببرید و احساس خوشایندی داشته باشید.

5دکمه های قابل برنامه ریزی


همه درباره دکمه های سمت چپ، راست و اسکرول اطلاع کامل دارند اما موس های جدید با دکمه های قابل برنامه ریزی که در کنار دستگاه قرار دارند، وارد بازار می شوند. برای مثال این دکمه می تواند برای توابع خاصی مانند دستور بازگشت استفاده شود مخصوصا اگر فردی هستید که زیاد از صفحات وب استفاده می کنید، همچین ماوسی می تواند کمک فراوانی به شما کند و یک انتخاب عالی برای شما باشد. پس به هنگام خرید یک موس به دکمه های قابل برنامه ریزی آن دقت کنید.

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

141

[ad_2]

لینک منبع

چگونه لنت ترمز خودروی خود را در سریع ترین زمان تعویض کنیم ؟

[ad_1]

تعویض لنت ترمز اتوموبیل امری است که افراد کمی به فکر دست به کار شدن به آن می افتند. پیش تر در مقاله های متعدد تعویض آینه های بغل خودرو و همچنین روغن و … را خدمت شما عزیزان آموزش دادیم اما در این مقاله میخواهیم ابتدا لنت مناسب خودروی شما را معرفی کرده و سپس با استفاده از عکس های متحرک یا Gif کل پروسه تعویض لنت ها را آموزش دهیم. در ادامه با هاو کن یو همراه باشید. 

قبل از شروع باید توجه داشته باشید که ابتدا این آموزش را خوانده و تمام مراحل را ابتدا به صورت تئوری انجام دهید. سپس پس از رفع هر گونه مشکل در خصوص مرحله ها اقدام به تعویض کنید. به یاد داشته باشید که تعویض لنت ترمز در ظاهر ممکن است امری سخت باشد اما در واقعیت کمتر از ۱۰ دقیقه طول میکشد.

وسایل مورد نیاز را تهیه کنیدتعویض لنت ترمز www.howcanu.com

  1. برای انجام این تعمیرات لازم است تا موارد زیر را تهیه نمایید.
  2. یک عدد جک خودرو (حتما توان تحمل وزن خودرو را داشته باشد)
  3. دو عدد پایه نگهدارنده (میتوانید از هر جسمی استفاده کنید)
  4. آچار چرخ
  5. آچار بوکس
  6. لنت های نو و تازه

نکته مهم که باید به آن توجه داشته باشید این است که تهیه این لوازم عموما در صورتی که آنها را در خودرو یا خانه خود نداشته باشید کمی هزینه بر خواهد بود اما در همه خودرو های ایرانی یک عدد جک و آچار پیدا میشود. پس تنها خرج اضافی شما لنت های تازه است که به هر حال به آن نیاز دارید.

نکته

عمل تعویض لنت ها در حین یادگیری ممکن است برای دفعه اول قدری زمان بر باشید اما برای دفعات بعد مطمئنا سرعت بیشتری پیدا خواهد کرد. 

1قدم اول: ماشین را از زمین بلند کنید


ابتدا باید در محل درست ماشین را جک بزنید تا دیگر تایر ها به با زمین تماس نداشته باشند. اما قبل از جک زدن توسط آچار چرخ ۴ پیچ هر چرخ را شل کنید چرا که در صورتی که در مرحله بعد بخواهید پیچ ها را شل کنید چرخ ها به صورت هرز در هوا میچرخند. (پیچ ها در زیر قالپاق یا درپوش رینگ هستند) پس از شل کردن پیچ ها جک هیدرولیک را بالا برده تا ماشین از سطح زمین جدا شود. پس از اینکه حدودا ۱۰ سانت چرخ ها با زمین فاصله گرفتند میتوانید به مرحله بعد بروید.

نکته

به یاد داشته باشید که در مواقع بسیار نادر عملکرد جک های هیدرولیک دچار اخلال شده و ممکن است درست عمل نکند پس برای جلو گیری از سقوط ماشین حتما پایه های آهنی را همانند تصویر در محل درست زیر شاسی قرار دهید.

تعویض لنت ترمز www.howcanu.com

2قدم دوم: باز کردن چرخ ها

با استفاده از آچار پیچ ها را شل تر کرده و از محل خود دراورید. سپس کل لاستیک را از ماشین جدا کرده و به همراه پیچ ها در گوشه ای قرار دهید.

3قدم سوم: باز کردن گیره ها


گیره ها وظیفه محکم چسباندن لنت ها به روتور را دارند. پس برای تعویض لنت ها باید ابتدا گیره را باز کنید. گیره که با ۲ عدد پیچ بسته شده است را به وسیله آچار بوکس باز کنید

یک یا چند شلنگ هیدرولیک به گیره روتور متصل است پس به هیچ عنوان آنها را باز نکرده و گیره را آویزان نگه ندارید. بهترین مکان برای قرار دادن گیره بالای دیسک ترمز است. (همانند تصویر)تعویض لنت ترمز www.howcanu.com

پس از باز کردن گیره ها به احتمال زیاد لنت به قالب خود چسبیده و از کنده شدن ممانعت میکنند. در این حالت دو راه دارید. یا اینکه چند دقیقه صبر کنید تا دیسک و لنت ها خنک شوند و سپس به راحتی آن را از روتور خارج کنید. یا اینکه با استفاده ااز یک جسم بلند و باریک اما محکم اقدام به کندن لنت ها با قدرت کنید. پس از جدا کردن لنت به مرحله بعد میرویم.

4قدم چهارم: تعویض لنت ها


در این مرحله اگر تمامی کار های مراحل قبل را درست انجام داده باشید، میتوانید لنت قدیمی را به راحتی از چرخ جدا کنید. توجه داشته باشید که در صورتی که به تازگی از ماشین استفاده کرده اید احتمال دارد لنت ها داغ باشند. بسته به نوع و مدل خودروی شما ممکن است لنت ها به صورت کشویی بیرون آمده و یا به بیرون بپرند. در این قسمت باید به دو نکته مهم توجه کنید:

  • مراقب باشید تا به دیگر قسمت ها و ادوات دیسک و روتور ضربه نزنید.
  • مراحل و طریقه ی خارج کردن لنت را به همراه تمام جزئیات آن به یاد داشته باشید تا در هنگام جاسازی کردن لنت جدید، همان مراحل را به صورت عکس انجام دهید.

حال لنت های جدید را آماده کرده و مراحل را به صورت عکس طی کنید. در صورت نیاز میتوانید از بازار گریس های ترمز را خریداری کنید. این گریس ها صدای ناهنجار جیغ را هنگام ترمز گرفتن از بین می برند.تعویض لنت ترمز www.howcanu.com

نکته بسیار مهم

توجه کنید که این گریس ها باید به پست لنت ها مالیده شوند. به هیچ عنوان گریس ها را به صفحه ترمز و یا جلوی لنت ها نمالید چرا که عملکرد ترمز را بسیار پایین خواهد آورد.

سپس گیره ها را با استفاده از آچار بوکس و جغجغه ای ببندید. لنت ها باید محکم در جای خود باشند.

5قدم آخر: پایین آوردن ماشین و بستن چرخ ها


در آخرین مرحله چرخ ها را به روتور بسته و پیچ ها را تاحد معمول سفت کنید. سپس جک را پایین آورده و یا پایه های فلزی را از زیر شاسی خارج کنید. پس از اینکه جک هیدرولیک را از زیر شاسی خارج کردید، میتوانید با استفاده از آچار چرخ پیچ ها را کاملا سفت کرده و درپوش أنها را جایگذاری کنید.
برای تایید صحت عملیات خود حتما خودرو را با سرعت کم رانده و چندین بار ترمز بگیرید.  

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

41

[ad_2]

لینک منبع

۱۰ راهکار مفید برای ایمن ساختن خانه

[ad_1]

امروزه سرقت های خانگی رنگ و رویی جدید به خود گرفته و سارقان از هر ترفندی برای سرقت استفاده میکنند در این مقاله روش های جدید و مدرن و کارامدی را به شما معرفی کرده ایم تا با استفاده از آنها از امنیت خانه خود تا حد زیادی مطمئن باشید. با هاو کن یو همراه باشید.

شما مجبور نیستید در اطراف خانه خود خندق حفر کنید و یا بر روی بام خانه موشک نصب کنید تا مزاحمان را از خانه خود دور کنید. در واقع کار های آشکار برای ایجاد امنیت نشان می دهد که شما وسایل و مدارک بسیار ارزشمند در داخل خانه تان دارید. امنیت خانه هنگام خارج شدن از آن یکی از مهمترین اصول می باشد که باید آن را همیشه در اولویت قرار دهید. ما در این مقاله ۱۰ راه ساده و کاربردی برای ایجاد ایمنی بیشتر برای شما قرار داده ایم که فقط کافیست مارا در این پست همراهی کنید.

1ایمنی درب ها


تقریبا اکثر سرقت ها از طریق درب ورودی انجام می شود. پس این نکته بسیار مهم است که  همیشه درب ورودی منزلتان را به خوبی بازرسی کنید، نه تنها درب ورودی بلکه تمامی درب ها. چارچوب درب ها، لولا ها، جنس قاب ها و خود درب ها را به خوبی بازرسی کنید و مطمئن شوید که کاملا سالم بوده و به خوبی کار میکنند. درب ورودی نقطه کانونی خانه شما می باشد و از اهمیت بالایی برخوردار است، پس امنیت آن را فدای زیبایی نکنید و تا حد امکان منافظ خالی آن را از بین ببرید و از قفل خوب برای آن استفاده کنید و اگر درب منزلتان فاقد قفل دریچه ای می باشد، فورا بر روی آن نصب کنید.

2پنجره ها را قفل کنید


از چفت ها و گیره های پنجره مطمئن شوید زیرا در اکثر مواقع این چفت ها از امنیت بالایی برخوردار نیستند و باید در صورت امکان قفل های مطمئن و ایمن بر روی آن نصب کرد. همچنین برای شیشه ها از خمیر و چسب مرغوب استفاده کنید. بیشترین خطر بر روی پنجره های طبقه اول می باشد اما باید پنجره های طبقه های بالایی و زیر زمین را هم بازرسی و ایمن ساخت.

3خرید یک سیستم امنیتی


تمامی خانه ها باید دارای یک سیستم امنیتی باشند که می تواند یک سیستم دوربین ساده و یا یک سیستم امنیت نظارتی هوشمند باشد. شما باید منطقه و شرایط خود را به طور کامل بررسی کنید و با توجه به نیاز از یک سیستم امنیتی برای خانه تان استفاده کنید. برخی از اصولی که باید در سیستم امنیتی مورد توجه قرار دهید عبارتند از سیستم هشدار، سنسور های حرکتی درب ها و … .

4جلسه با همسایگان


همسایگان شما می توانند اولین مدافع در مقابل سرقت از خانه شما باشند. شما نمی توانید خارج از خانه باشید اما نظارت کامل بر آن داشته باشید. اما همسایگان می توانند بلافاصله پس از وقوع اتفاقی به شما اطلاع دهند. پس ارتباط با همسایگان بسیار مهم است. اگر با همسایگان خود آشنا نیستید، در اولین فرصت جلسه ای را با آن ها برگزار کنید و ارتباط خوبی را با آن ها برقرار نمایید.

5ساخت یک سرقت جعلی


پس از این که با همسایگان خود آشنا شدید، حال از یکی از آن ها بخواهید زمانی که در اطراف خانه شما  بچرخد، تصمیم به سرقت بگیرد و ببینید که آیا دیدی از بیرون به اجسام با ارزش در خانه شما وجود دارد و یا این که زمانی که شما به سراغ وسایل با ارزشتان در خانه رفته اید او از بیرون می تواند شما را ببیند؟ این عمل باعث میشود که در صورت بروز سرقت بتوانید آن ها را هنگام سرقت وسایل با ارزش از بیرون مشاهده کنید و به پلیس اطلاع دهید.

6اطلاع از منابع


منابع مهم در رابطه با امنیت مانند پلیس را در منطقه خودتان پیدا کنید. همچنین از منابع دیگری که به امنیت ارتباط دارد مطلع شوید. در برخی مواقع افسر های پلیس محلی را برای منطقه می فرستند، با آن ها نیز آشنا شوید و آن ها را نیز بشناسید.

7روشن کردن اطراف خانه


ممکن است یک سارق در روز و هنگامی که شما در محل کار هستید اقدام به سرقت کند اما این بدان معنا نیست که شب ایمن است. باید حدالامکان در اطراف خانه چراغ تعبیه کنید و در هنگامی که در منزل نیستید چراغ های بیرونی را روشن بگذارید. همچنین می توانید در کنار این چراغ ها سنسور های مخصوص نیز قرار دهید زیرا سارقان توجهی به آن ها نمی کنند.

8از بین بردن مکان های مخفی


سعی کنید تا جایی که می توانید در اطراف خانه چیز هایی استفاده نکنید که بشود به عنوان یک مکان برای مخفی شدن از آن ها استفاده کرد مانند درخچه ها و بوته های بزرگ که مظنونین به راحتی می توانند در آن ها پنهان شوند. پس سعی کنید در اطراف خانه به جای درخت چه ها و بوته های بزرگ از گل های زینتی کوچک استفاده کنید.

9اضافه کردن علائم امنیتی


بسیاری از علائم امنیتی و بسته های امنیتی برای قرار دادن بر روی پنجره ها و درب ها وجود دارد که از سرقت جلوگیری میکنند. حتی اگر شما درون منزلتان سیستم امنیتی ندارید، قرار دادن علائم و نشانه های جعلی آن بر روی درب ها و پنجره ها می تواند از خود سیستم امنیتی موثر تر باشد و از یک سرقت جلوگیری کند.

10ایجاد یک برنامه

قاعدتا این مراحل و راه کار ها همیشه کافی نیست. شما باید یک جلسه در خانواده تشکیل دهید و با اعضای خانواده درباره آن بحث کنید. باید تمام اعضا یک برنامه و مقرارات برای باز کردن درب ها برای غریبه ها، قفل کردن و فعال کردن سیستم امنیتی هنگام خروج و داشتن یک برنامه برای خروج اضطراری هنگام اتش سوزی را داشته باشند. باید مطمئن شوید که کودکان می دانند که در این هنگام چه اقدامی باید انجام دهند و آموزش دیده باشند.

چگونه با سارق، زورگیر و فرد مهاجم برخورد کنیم؟

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

3

[ad_2]

لینک منبع

چگونه در اسنپ چت حساب کاربری ساخته و از آن استفاده کنیم ؟

[ad_1]

یکی از اپلیکیشن های محبوب برای به اشتراک گذاشتن تصاویر و فیلم با دوستان و آشنایان، اپلیکیشن اسنپ چت می باشد.

شما به کمک این اپ میتوانید تصاویر و فیلم های مورد نظرتان را به پس از ویرایش و گذاشتن فیلتر های مختلف بر روی آن برای هر کدام از مخاطبینتان به اشتراک بگذارید، همچنین به کمک آن می توانید به صورت استوری پست بگذارید و با دوستان خود در قسمت چت، گفت و گو کنید. این اپلیکیشن به شکلی طراحی شده است که تصویر و فیلم فرستاده شده توسط شما پس از این که مخاطب شما آن را مشاهده می کند، پاک می شود.

1نصب اسنپ چت


برای این کار به راحتی به گوگل پلی یا اپ استور دستگاه خود مراجعه کنید و پس از سرچ کردن snapchat این اپ را کاملا رایگان دانلود و بر روی دستگاهتان نصب کنید .

2ساخت حساب کاربری


برای این که بتوانید از اسنپ چت استفاده کنید باید در آن اقدام به ساخت حساب کاربری کنید. پس از این که اسنپ چت را نصب کردید، وارد آن شوید. حال صفحه ای برای شما باز می شود که شامل دو گزینه login برای افرادی که از قبل حساب کاربری ایجاد کرده اند و می خواهند وارد آن شوند و sign in برای افرادی که می خواهند حساب کاربری ایجاد کنند می باشد.

بر روی گزینه sign up تپ کنید، پس از وارد کردن اطلاعاتتان و نیز تاریخ تولدتان به میلادی یک نام کاربری و رمز عبور انتخاب کنید. سپس در مرحله بعد ایمیل خود را وارد کرده، حال باید شماره تلفن خود را در آن وارد کنید (به یاد داشته باشید که اسنپ چت شماره تلفن شما را برای مخاطبین نمایش نمی دهد) پس از آن که شماره را وارد کردید، کد فعال سازی برای شما ارسال می شود.

3www.howcanu.com ساخت حساب کاربری در اسنپ چت به صورت گام به گام

4وارد کردن مخاطبین دستگاه به اسنپ چت


حال وارد صفحه ای می شوید که باید دوستانتان را به اسنپ چت اضافه کنید. در این مرحله اپلیکیشن یک پیغام برای شما ارسال می کند که آیا اجازه می دهید به مخاطبین تلفن شما دسترسی داشته باشد؟ پس از مشاهده این پیغام بر روی گزینه Ok تپ کنید. پس از این کار تمامی مخاطبینی که در اسنپ چت حساب کاربری ایجاد کرده اند در قسمت My friends نمایش داده می شوند. همچنین در قسمت بالا و سمت چپ یک ایکون برای ایجاد مخاطب وجود دارد که با انتخاب آن می توانید مخاطبین دیگر را اضافه کنید. همچنین با انتخاب آیکون جست و جو در سمت راست می توانید نام کاربری مخاطبین را جست و جو کنید و به مخاطبین خود اضافه کنید.

 

5تنظیمات


شما می توانید با انتخاب ایکون چرخ دنده در اسنپ چت، وارد منوی تنظیمات آن شوید و تغییرات مورد نظرتان را ایجاد کنید. در این قسمت می توانید اطلاعات شخصیتان را ویرایش کنید، مخاطبینی که می توانند تصاویر و فیلم های شما را ببینند مشخص کنید، همچنین با خاموش کردن گزینه mobile number دیگر مخاطبین شما نمی توانند از طریق شماره تلفن شما را پیدا کنند.

6www.howcanu.com ساخت حساب کاربری در اسنپ چت به صورت گام به گام

7فعال سازی سرویس ها


همچنین می تواند بر روی گزینه manage در قسمت Additional services سرویس های دیگری نیز فعال کنید. البته توجه داشته باشید برخی از این سرویس ها نیاز مند به دسترسی هایی مانند موقعیت جغرافیایی دارند.

8ساخت اسنپ

شما به سادگی می توانید در اسنپ چت تصاویر و فیلم ها خود را به اشتراک بگذارید زیرا این اپلیکیشن بصورت خودکار وارد دوربین می شود. برای گرفتن عکس کافیست بر روی دایره پایین و وسط صفحه تپ کنید. اگر می خواهید فیلم بگیرید کافیست آن را نگه دارید فقط باید بدانید که اسنپ چت فقط به شما اجازه می دهد فیلم ها را حداکثر تا ۱۰ ثانیه ضبط و به اشتراک بگذارید.

  • اگر می خواهید از دوربین جلو گوشی تان استفاده کنید بر روی ایکون دوربین که بر روی آن دو فلش طراحی شده است در قسمت بالایی و سمت راست تپ کنید و اگر می خواهید فلش دوربین را فعال یا غیر فعال کنید از آیکون رعد که در سمت چپ و بالا قرار دارد استفاده کنید.
  • پس از این که عکس مورد نظر را گرفتید حال می توانید به آن متن اضافه کنید تا در زمانی که مخاطبتان تصویر را باز کردند متن نیز همراه با تصویر برای آن ها نمایش داده شود.
  • می توانید بر روی عکس خود نقاشی بکشید و بر روی آن تغییرات ایجاد کنید. برای این کار فقط کافیست قلم موجود در قسمت بالا را انتخاب و رنگ آن را تعیین کنید و هر تغییری که لازم دارید بر روی تصویر ایجاد کنید.
  • همچنین می توانید از فیلتر های این اپ برای تصویر خود استفاده کنید که برای این کار فقط کافیست در قسمت تنظیمات گزینه فیلتر را فعال کرده باشید و انگشتتان را بر روی عکس قرار دهید و به سمت راست یا چپ بکشید تا فیلتر ها بر روی تصویر قرار بگیرند.
  • حتی به کمک آیکون قیچی که در تصویر مشاهده میکنید، میتوانید عکس مورد نظر خود را به راحتی کراپ و ذخیره کنید.
  • پس از انجام فرایند های بالا حال می توانید با انتخاب آیکون تایمر، میزان زمانی که کی خواهید مخاطب تصویر را ببیند و سپس پاک شود را تعیین کنید.
  • همچنین شما می توانید در این اپ قبل از این که تصویر را برای مخاطبین خود به اشتراک بگذارید، آن را در دستگاه خود ذخیره کنید. برای این کار فقط باید بر روی آیکون فلش رو به پایین در قسمت پایین صفحه تپ کنید تا در دستگاه شما ذخیره شود.
  • پس از انجام تغییرات و کار های مورد نیاز بر روی عکس باید آن را برای دوستان خود ارسال کنید. برای این کار باید بر روی آیکون فلش در قسمت پایین و سمت راست تپ کنید. سپس صفحه ای برای شما باز خواهد شد که لیست مخاطبین شما در آن قرار دارد و شما باید مخاطبینی که می خواهند این پست شما را مشاهده کنند را انتخاب کنید.
  • پس از ارسال تصویر یا فیلم، در کنار اسم مخاطب برای عکس ها یک مثلث و برای فیلم ها یک مربع وجود دارد که اگر تو پر باشد بیانگر این است که مخاطب شما هنو آن پست را مشاهده نکرده است و اگر تو خالی باشد بالعکس.

9دیدن اسنپ های مخاطبین


همانطور که شما برای مخاطبین پست می گذارید آن ها نیز در اسنپ برای شما فیلم و تصویر ارسال می کنند که برای دیدن آن ها باید وارد اسنپ شوید سپس به قسمت دوربین بروید. در این قسمت فهرستی از مخاطبین را می بینید که برای شما پست ارسال کرده اند که در کنار اسم آن ها مربع یا مثلث وجود دارد که اگر تو پر باشد بیانگر این است که شما هنوز آن را مشاهده نکرده اید و اگر تو خالی باشد یعنی آن را قبلا دیده اید.

10ایجاد استوری


شما در اسنپ چت علاوه بر تصاویر و فیلم ها که با دوستانتان به صورت اسنپ به اشتراک می گذارید می توانید در این اپ استوری نیز بسازید و به اشتراک بگذارید. استوری نیز مانند اسنپ هم می تواند به صورت عکس باشد و هم به صورت فیلم، با این تفاوت که استوری در فید شما به نمایش در می آید و بعد از ۲۴ ساعت پاک می شود و همه می توانند آن را مشاهده کنند.

برای ساخت استوری کافیست تمام مراحل فرستادن اسنپ را انجام دهید اما به جای تپ کردن گزینه ارسال، آیکون مربعی پایین صفحه که در گوشه آن یک مثبت قرار دارد را بزنید.

پس از این کار در مرحله بعد گزینه add to your story را تپ کنید به همین سادگی. همچنین برای زود تر پاک کردن استوری می توانید استوری را باز کنید، آیکون چرخ دنده را انتخاب کنید سپس گزینه delete را بزنید.

و برای مشاهده استوری های دوستانتان کافیست به صفحه my friend بروید و بر اسم کاربرانتان که در بالای صفحه آمده است را لمس کنید تا اگر استوری قرار داده اند مشاهده کنید.

 

 

 

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

[ad_2]

لینک منبع

چگونه مثبت اندیش باشیم ؟

[ad_1]

آیا شما همیشه نیمه پر لیوان را میبینید یا نیمه خالی آن را؟ نحوه جواب دادنتان به این سوال می تواند بیانگر دیدگاهتان در مورد زندگی باشد. نگرش شما نسبت به خودتان و نسبت به این که مثبت اندیش هستید یا بدبین می تواند در زندگی و حتی سلامتی شما تاثیر بگذارد.

هر زندگی سختی ها و مشکلات خودش را دارد، اما نگاه خوش بینانه و مثبت اندیش به زندگی، تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد دارد. مانند سلامت ذهنی و جسمی. خوش بینی و مثبت اندیشی همچنین یکی از مولفه های اصلی مدیریت استرس می باشد. مثبت اندیشی به معنی نادیده گرفتن مشکلات و چالش های زندگی نیست بلکه به این معنی است که چگونه نحوه برخورد با آن ها را تغییر دهیم. در ادامه با هاو کن یو همراه باشید.

1دست از تلاش بردار


اگر به شما بگویند که به یک فیل فکر نکنید اولین چیزی که در ذهن شما مجسم میشود تصویر یک فیل است. برای دور شدن از ناراحتی ها و نگرانی ها نباید با زور و تلاش بیش از حد سعی در مثبت نگر شدن داشت. این کار تنها باعث میشود که در ناراحتی و تاریکی های ذهن خود فرو بروید. دست از تلاش بردارید. مدام به خود یادآوری نکنید که باید شاد باشید. این کار هیچ تاثیری نخواهد داشت.

چگونه شادتر زندگی کنیم

نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که غم و اندوه عضوی جدا نشدنی از زندگی هر انسان سالمی است پس قرار نیست در انتهای این مقاله دیگر با هیچ غم و اندوهی مواجه نشوید. تنها کاری که از دست ما و شما بر می آید این است که در شرایطی قرار گیرید که شما را از اندوههای گذرا و مقطعی دور میکند.

برای حل این مشکل چکار کنم؟

  • چند دقیقه وقت بگذارید و ببینید چه موارد و مسائلی شما را در زندگی خوشحال میکند.
  • اگر هیچ چیز که شما را خوشحال میکند به یاد نمی آورید، فکر کنید که در گذشته چه چیزی شما را شاد میکرد.
  • این موارد را نوشته و لیست کنید. روزانه تعدادی از آنها را در روتین خود قرار دهید. هر رمان که احساس میکنید ناراحتی ها و اندوه خاصی مدتی است که شما را در خود فرو برده است به یاد یکی از این موارد شاد کننده افتاده و آن را انجام دهید.
  • کلاس های ورزشی به خصوص یوگا به دلیل کمک به افزایش تمرکز و ترشح اندورفین در بدن بسیار موثر است.

2گویا پایان جهان نزدیک است!!


همانطور که در بالا گفتیم ناراحتی یکی از نشانه های روح و جسمی سالم است. اما آیا افسردگی برای یک سردرد جزئی؟ از کاه کوه ساختن را منفی باف ها خیلی خوب میدانند. آنها مشکلات کوچک سر راه را به موانعی بزرگ تبدیل میکنند که به هیچ عنوان نمیتوان از پس آن گذشت. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که فکر میکنید تحویل ندادن چند برگ پروژه سر موعد تحویل تغییری در پایه و اساس سازمانتان میکند بهتر است بگوییم، با یک روز تاخیر در تحویل پروژه شما شرکتتان از بین نخواهد رفت!

اینجا پایان دنیا نیست. اضطراب و منفی گرایی خود را کنار بگذارید. البته این امری بدیهی است که در صورتی که احساس مسئولیت نسبت به قول های خود دارید با تاخیر در براورده شدن قول هایتان دچار استرس و اضطراب خواهید شد. اما این ناراحتی نباید سایه ای سیاه بر سر یک روز، یک ماه یا یک سال شما بیفتد.

برای حل این مشکل چکار کنم؟

رفتار خود را در این شرایط سخت کنترل کنید. کنترل کردن شرایط بدین معنی است که اگر استرس های مربوط به شغل و کار را دارید به هیچ عنوان آن را وارد فضای دوستانه یا خانوادگیتان نکنید. نگذارید این ناراحتی در تمام روز با شما باشدو همانطور که در بالا گفتم، فردا دنیا به اتمام نخواهد رسید و هنوز وقت برای حل این مشل خواهید داشت.

3“مشکل من نیست”


احتمالا این عبارت را زیاد شنیده اید. ” به من ربطی ندارد”. همه میدانیم که این عبارت اگر در جای نادرست استفاده شود دلیلی بر بی ثبات بودن و بی مسئولیت بودن فرد گوینده است. اما وقتی بیشتر به این عبارت توجه میکنیم میفهمیم که چنان عبارت بدی نیست و بسیاری اوقات میتواند یک بار سنگین اندوه و ناراحتی را از دوش ما بردارد. باید بدانید که اگر اتفاقی در زندگیتان درست پیش نمیرود دلیل بر این نیست که شما ۱۰۰٪ ایجاد کننده مشکل بودید. گاهی اوقات عوامل متعددی دست به دست هم می دهند تا یک روز، روز خوبی برایمان نباشد.

برای حل این مشکل چکار کنم؟

اگر با مشکلی در حرفه یا زندگی شخصی خود برخوردید حتما این عبارت را با خود بارها و بارها بازگو کنید. “همه این مشکل تقصیر من نبوده است”. این عبارت علاوه بر اینکه شما را آرام تر میکند و بار سنگین مسئولیت را برای مدتی از روی دوشتان بر میدارد همچنین کمک میکند که در ادامه با تمرکز بیشتر و اعتماد به نفس بالا تری مشکل را حل کنید.

4تلاش برای بهتر شدن


مثبت نگر ها سعی میکنند هر طور شده مشکل را حل کنند. اما منفی باف ها همیشه بین راه جا زده و به محیط امن خود باز میگردند. در آزمایش هایی که توسط محققان انجام شد در بین چند مثبت نگر و منفی نگر مسائلی مطرح شد و در پایان نتیجه این بود که مثبت نگر ها ۵۰ درصد در حل مشکلات موفق تر بودند. جالب است بدانید که در آزمایشی مشابه بین این افراد، مثبت گرا ها به صورت میانگین درامد سالیانه حد اثل ۳۳ هزار دلار بیشتر از منفی باف ها داشتند.

چگونه بر شکست غلبه کنیم

برای حل این مشکل چکار کنم؟

بهترین کاری که میتوان انجام داد تظاهر به مثبت نگر بودن است. این تظاهر را باید به مقداری انجام داد تا بدن و مغز ما عادت کرده و باور کند که مثبت هستیم. در صورتی که بین همکاران و همراهان خود یک باره به صورت فردی فوق العاده قوی ظاهر شوید این انرژی مثبت را از آنها دریافت و در نظر آنها فردی بسیار امیدوار و پرتلاش جلوه میکنید. مسائل را با قدرت و امیدواری حل کنید. در صورتی که در راهتان به مشکلات زیادی برخورد کردید هر بار با دید و نگرشی مثبت به سراغ حل آن بروید تا ببینید چگونه مغز قدرتمندتان برای آن مسئله راه حلی پیدا خواهد کرد.

5با بهترها رفت و آمد کنید


به طور علمی ثابت شده است که اخلاق و رفتار ما تاثیر گرفته از نزدیک ترین ۵ شخص به ما هستند. اگر اطرافتان را افراد منفی باف و ناامید فراگرفته است باید بدانید که در این شرایط احتمال تغییر شما خیلی کم است. سعی کنید از دایره افراد منفی نگر بیرون آمده و کم کم به سمت مثبت ها بروید. آزمایشی که بر روی ۱۰۰ زوج انجام شد نشان داد که زوج هایی که دیدی مثبت و امیدوارانه به روابط احساسی و عاطفی خود با همسرشان داشتند بسیار از شرایط خود راضی بوده و با عشق و علاقه زندگی می کردند. پس باید دانست که بودن در کنار افراد با انرژی های مثبت قطعا تاثیرات قابل لمسی را بر روی نحوه تفکر شما نیز خواهد گذاشت.

برای حل این مشکل چکار کنم؟

به اطراف خود نگاه کنید (منظور دوستان و خانواده شماست)‌. قطعا کسانی وجود دارند که دیدشان به زندگی حالتی امیدوارانه تر دارد که از قضا به طور قطع به یقین زندگی شاد تر و پر از ثروتی نیز دارند. با این افراد روابط بیشتری داشته باشید. همچنین در جمع های دوستانه بیشتر بر روی کسانی تمرکز کنید که دائما از شرایط سخت و دشوار ناله نکرده و اقدام به حل آنها کرده اند. در صورتی که اطرافیانتان را از این فیلتر بسیار مهم رد کنید تاثیر مثبت آن را به زودی در زندگی خود خواهید دید.

6سه تمرین برای پیشرفت


خلاق باشید و از بین موارد بالا و یا موارد متعدد دیگر که به شما در مثبت اندیشی کمک میکنند، موردی را انتخاب کنید که بیشتری تاثیر را بر روی تفکر و رفتار شما دارد. میتوانید چند مورد را با هم ترکیب کرده و ب نتیجه بهتری برسید. هر هفته متدی را برای شاد تر بودن انتخاب کنید.

بنویسید مسائلی را که بابت آنها خوشحال هستید. یک دفترچه همیشه به همراه خود داشته باشید و موضوعات مثب زندگیتان را با نوشتن همواره به خود یادآوری کنید. سعی کنید روزانه یک مورد به این موارد بالا اضافه نمایید. ضمنا در صورت پیشرفت متدی که از آن تاثیر مثبت گرفته اید را نیز در گوشه ای یادداشت کنید.

یک نقطه را در صفحه به عنوان خودتان بکشید و افراد را در دایره های موازی و بزرگ شونده بکشید. ( هرچه دایره ها کوچکتر و به شما نزدیک تر میشوند افراد داخل دایره نیز به شما نزدیک ترند). سپس با استفاده از یک خودکار سبز و قرمز افراد مثبت و منفی را علامت بزنید و سعی کنید در طول یک ماه حد اقل با سه نفر مثبت ورابط خود را تحکیم و با سه نفر منفی ارتباطات خود را کمرنگ تر کنید.

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

3

[ad_2]

لینک منبع

چند راهکار ساده برای درمان سلولیت در خانه

[ad_1]

سلولیت چیست؟‌ آیا میتوان سلولیت را درمان کرد؟ چه عواملی میتواند باعث ایجاد سلولیت شود. در این مقاله از هاو کن یو در ابتدا به تعریف سلولیت میپردازیم و سپس علایم وجود آن را توضیح داده و روش های درمان آن را یادآوری می‌کنیم.

اما سلولیت چیست؟

سلولیت در اصل یک توده چربی است که در برخی از نواحی بدن به تجمع کرده و باعث فشرده شدن پوست میگردد، جلوه زیبایی به پوست بدن نمیدهد. باید بدانید که بیشترین نواحی که سلولیت ها تشکیل میشوند، عبارت اند از ران پا ها و باسن. این توده که بیشتر در بافت های چربی بدن خانم ها به وجود می آید میتواند علاوه بر ظاهری نا مطبوع مشکلات جدی تر را به همراه داشته باشد.

بر خلاف باور عامه، سلولیت مختص به افراد چاق نبوده و هر سن و اندازه ای را در بر میگیرد. نکته مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که هرچه سلولیت قدیمی تر شود از بین بردن آن سخت تر میشود پس برای از بین بردن آن همین امروز اقدام کرده و مراحل و راهکار های زیر در وبسایت هاو کن یو را بخوانید. 

راهکار های متفاوتی برای از بین بردن سلولیت بیان شده است که تعدادی از آنها شامل عمل های جراحی هستند اما نیازی به جراحی نیست! در زیر ۹ راهکار مفید و خانگی را برای درمان سلولیت ها بیان می کنیم.

1برس کشیدن پا


برای انجام این کار به یک برس تقریبا نرم نیاز دارید. مو های شانه باید از جنس پلاستیک یا پلی استر بوده و نباید خیلی سفت و محکم باشد تا باعث ایجاد خراش بر روی پاها و پوست دیگر قسمت های بدن نشوند. کشیدن برس بر روی پا گردش خون را در رگ بیشتر کرده و سوخت و ساز را بالا میبرد. علاوه بر این موهای برس سطح پوست شما را بازتر کرده و اکسیژن رسانی را به لایه های بالایی چربی بیشتر میکند. این امر میتواند کمک بسزایی عمل چربی سوزی نماید.

برس کشیدن پا را روزانه و در دوره های ۱۰ دقیقه ای انجام دهید. اما به یاد داشته باشید که برای هرچه بهتر انجام شدن این کار هم پوست و هم موهای برس باید کاملا خشک و عاری از هر گونه رطوبت باشد. بهتر است پس از برس کشیدن ناحیه مورد نظر را بشویید یا استحمام کنید.

روش برس کشیدن باید آهسته و با فشار ملایم باشد. توجه کنید که برس را روی پوست به صورت دوار یا جلو و عقب نکشید. حرکت برس فقط باید به صورت پایین به بالا باشد. به عنوان مثال از پاشه پا شروع کرده و برس را از روی ساق پا با حرکت ملایم تا پشت زانو بکشید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

در یک دوره تمام قسمت هایی که دارای سلولیت هستند را برس بکشید. توجه کنید که برس را به حدی فشار دهید که پوست حساس و یا قرمز نشود.

2 مصرف ژلاتین


مصرف ژلاتین که از کلاژن های پوستی و استخوان جانداران تهیه میشود به طور مداوم و دائم میتواند کمک بسزایی به سلامتی شما از جمله درمان سلولیت نماید.

ژلاتینی که از حیوانات و جانداران گرفته میشود دارای آمینو اسید های مفیدی است. که در بلوک سازی پوست کمک کرده و باعث میشود پوستی نرم تر و بدون پستی و بلندی داشته باشید. علاوه بر این اگر به رشد خوب و بدون نقص موها و ناخن هایتان نیز اهمیت میدهید از ژلاتین به صورت روزمزه استفاده کنید.

3اسکراب قهوه


اسکراب های قهوه نیز همچنین میتواند تاثیر مثبتی بر روی سلولیت های پوستی و شل شدن آن بگذارد. این اسکراب که در ادامه نحوه تهیه آن را آورده ایم با وجود منبعی از کافئین گردش خون و عملکرد عدد لمفاوی را تقویت کرده و باعث از بین رفتن چربی های زیر پوستی می گردد. ضمنا کمترین سودی که از استفاده ای این اسکراب به شما میرسد، بوی خوب و جذاب قهوه است که همانند یک عطر خوب همراه شما خواهد بود.

پس امتحان کردن این اسکراب قطعا نه تنها بدون سود نیست بلکه فواید بسیاری برای بدن شما خواهد داشت. و اما طرز تهیه این اسکراب را آموزش خواهیم داد. مواد مورد نیاز برای ساخت آن عبارت اند از:

  • ۱/۴ دانه قهوه خرد شده
  • ۳ قاشق غذا خوری شکر یا شکر قهوه ای
  • ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

این مواد را با یکدیگر مخلوط کرده و هم بزنید تا حالت چسب را به خود بگیرد. به یاد داشته باشید در صورتی که این ترکیب را در یخچال بگذارید خنک شده و سفت میشود. پس از تهیه مخلوط، مقداری از آن را به محل مورد نظر مالیده و برای چند دقیقه ماساژ دهید. این کار را ۳-۴ روز در هفته ادامه دهید تا پس از گذشت یک ماه تاثیرات آن را بر روی پوست خود ببینید.

4امگا۳


به گفته محققین یکی از دلایل وجود سلولیت ها، چربی های مضر و بلا استفاده ی بدن ماست. امگا ۳ یکی از چربی های بسیار مفید موجود در بدن است که نبود آن باعث جایگزینی دیگر چربی های بلا استفاده میشود. همچنین امگا ۳ به ویتامین ها کمک میکند تا سلول های پوستی اکسیژن بیشتری رسیده و شفاف تر شوند.

5استحمام و رطوبت


حمام کردن به طور کلی گردش خون و دمای بدن را بالا میبرد و این امر باعث آب شدن چربی های پوستی می گردد. اما استحمام دیتاکس یا سم زدایی فواید به نصب بیشتری دارد. عده ای بر این باورند که سموم عادی در سطح بدن که روزمره با آنها همراه هستیم، عملیات متابولیسم را سخت تر کرده و در آن وقفه به وجود می آورند.

استحمام سم زدایی که توسط نمک های دریایی صورت میگیرد این امر را تا حد زیادی کاهش داده و متابولیسم را به حالت اول بر میگرداند. کافیست مقداری نمک دریایی خریداری کرده (موجود در بازار) و در وان یا یک تشت بزرگ با آب ولرم حل کنید. سپس کل بدن یا محل مورد نظر را در ان قرار دهید.

رطوبت نیز باعث میشود که سموم و میکروب های موجود در فضای اطراف ما به سختی به پوست چسبیده و باعث سلولیت شوند. اگر از مرطوب کننده های شیمیایی استفاده میکنید میتوانید روغن نارگیل را جایگزین آن کنید.

6حرکات ورزشی


از راهکار های متعددی که برای درمان سلولیت در ابتدای مقاله گفته شد میتوان به حرکات ورزشی مناسب نیز اضافه کرد. درست است که سلولیت ها گونه ای خاص از چربی های آزاد بدن هستند اما هرچه که باشد نام آنها هنوز هم چربی است. پس با انجام حرکات هوازی و صحیح میتوانیم سلولیت را تا حد قابل قبولی درمان کنیم. حرکاتی نظیر:

  • اسکات
  • لانج ها
  • حرکات تقویت کننده ساق پا
  • حرکات شکم

کمک بزرگی به از بین بردن سلولیت مینمایند. تنها نکته مهمی که در این زمینه باید حتما به آن توجه شود این است که در هنگام انجام این حرکات محل مورد نظر را با لباسهای تنگ و چسبان نپوشانید چرا که تنفس سلول ها دچار مشکل شده و تعرق به درستی صورت نمی گیرد.

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

152

مقاله قبلیاین مواد غذایی را در تابستان میل کنید تا علاوه بر لذت سلامت بمانید
مقاله بعدیچگونه مثبت اندیش باشیم ؟

[ad_2]

لینک منبع

این مواد غذایی را در تابستان میل کنید تا علاوه بر لذت سلامت بمانید

[ad_1]

www.howcanu.com چگونه در تابستان مواد غذایی مفید بدن را انتخاب کنیم ؟

آیا می دانید چه مواد غذایی در تابستان آب و مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می کنند؟ از چه مواد غذایی در تابستان استفاده کنیم تا تمامی نیاز های بدن را تامین کند؟ با هاو کن یو همراه باشید

آیا می دانستید بهترین زمان برای تغییر در رژیم غذایی شما همین تابستان است؟ زیرا غالبا شما در حال خارج شدن از خانه و در حال عرق ریختن که همین دلیل می تواند باعث بروز مشکلات بهداشتی مانند کمبود آب، مشکلات پوستی و حساسیتی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما شود.

برای حل این مشکل یک راه حل ساده یا به عبارتی دیگر یک راه حل خوشمزه وجود دارد: خوردن میوه های محلی و فصلی تابستان. زیرا این میوه ها در تابستان در در بهترین شرایط و دارای بالاترین درصد از مواد معدنی خود هستند. ما در این پست قصد داریم تا این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم تا با خوردن آن ها در فصل تابستان بدنی سالم و شاداب داشته باشید.

۱۶ تا از بهترین مواد غذایی برای فصل تابستان:

1گوجه


در حالی که گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند، با این حال حاوی فیتو شیمیایی مفید مانند لیکوپن هستند که باعث جلوگیری از بیماری های مزمن، به ویژه سرطان می شود.

2کدو سبز


بخشی از مواد تابستان خانواده های کدو می باشند، کدو سبز حاوی فیبری به نام پکتین است، که باعث افزایش سلامت قلب و کاهش کلسترول می شود.

3هندوانه


همانطور که از نامش پیداست، این میوه یک قهرمان هیدراتاسیون است. زیرا دقیقا مایعات همان چیزی است که شما در فصل تابستان و در گرما به آن نیاز دارید. هندوانه سرشار از آب است که می تواند بدن شما را در گرما، خنک و هیدراته نگه دارد. یک متخصص تغذیه می گوید:

این تنها چیزی است که باعث می شود شما احساس کاملی داشته باشید.

هندوانه یک پاداش برای تابستان است. هندوانه حاوی لیکوپن است که سلول های پوست را از آسیب های نور خورشید محافظت می کند.

4پرتغال ها


این دسته از میوه ها و مرکبات شیرین سرشار از پتاسیم می باشند که نیاز اصلی بدن در تابستان می باشد.

بدن شما پتاسیم را از طریق عرق ریختن از دست می دهد که می تواند موجب گرفتگی های عضلانی شود. پرتغال نیز از ۸۰% آب تشکیل شده است که در واقع چند تکه آب به نظر می رسد که می تواند در روز های گرم تابستان نیاز ها و آب بدن شما را تامین کند تا بدن سرحال و شادابی داشته باشید.

5ماست


به عبارتی دیگر پروتئین بسته بندی شده. ماست برای خوردن در کنار غذا در تابستان ساخته شده است. شما می توانید آن را در تابستان در یخچال فریز کنید و به هنگام رفتن به بیرون آن را با خود ببرید و در هنگام میان وعده ها نیز از آن استفاده کنید. خوردن ماست باعث میشود پروتئین وارد بدن شما شود و از خوردن شیرینی و کالری زیاد جلوگیری میکند. ماست همچنین یک دوز پروبیوتیک، باکتری مفید است که به سیستم گوارش شما کمک زیادی میکند.

6کرفس و رازیانه


در هنگام رفتن به سفر در تابستان هیچ چیز بدتر از احساس پف و باد در بدن نیست. کرفس و رازیانه در بدن شما کمک میکند تا آب اضافی بدن بدون احساس کم آبی از بدن خارج شود. می پرسید چطور؟

این دو سبزی کلیه ها را تحریک می کنند و باعث می شوند آن ها مواد زائد و اضافی در بدن شما که باعث نفخ می شوند را دفع کنند.

7طالبی و خربزه


طالب و خربزه نیز دارای دیورتیک ها (diuretics) هستن که برای زنان بسیار مهم است. زیرا در این فصل خیلی تحت تغییرات هورمونی قرار گرفته ایم.

8تمشک و توت ها


تمشک و توت ها منبع بسیار عالی از فیبر هستند. که می تواند یک منبع تغذیه بسیار مفید و ارزان باشد. آن ها مقدار زیادی ویتامین C در خود دارند و در فنجان آن ۸ گرم فیبر وجود دارد.

9سیب، انجیر و گلابی ها


این نوع از مواد غذایی نیز دارای فیبر زیادی می باشد. همچنین پوست این میوه ها می تواند دوز بالایی از میکروب را به خود جذب کند پس به خوبی آن ها را تمیز کنید. دو عدد انجیر می تواند ۱.۵ گرم فیبر در خود داشته باشد.

10زرد آلو، هلو و شلیل


این میوه ها هم به صورت تازه و هم خشک دارای فیبر جامد رژیمی هستند. زرد آلو و شلیل سرشار از ویتامین A و آنتی اکسیدان و بتاکاروتن می باشند در حالی که هلو دارای مقدار زیادی ویتامین C است.

11چای سبز


اگر می خواهید نوشیدنی جالب تری نسبت به آب بخورید تا آب بدنتان تامین شود و هیدراته شوید، چای سبز یک انتخاب ویژه می باشد.

چای سبز بهترین انتخاب برای تامین آب بدن شما می باشد وقتی که می خواهید از خانه خارج شوید. مطالعات نشان می دهد که چای سبز برای مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی نیز مفید می باشد و همچنین کلسترول را کاهش می دهد.

12سبزیجات، سالاد با سبزیجات تیره


سبزیجات را بخار پز کنید و بعد آن اسفناج و کلم خام و تازه را هم روی آن بریزید تا سالم بمانید، تا پوست خود را نجات دهید. کاروتنوئید ها (Carotenoids) در غذا های نارنجی و سبز تیره وجود دارد که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود و از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت می کند.

سالاد خود را در کنار مواد غذایی با کیفیت مانند هویج، زردآلو، نارنج، هندوانه، گوجه فرنگی، گریپ فروت، ماهی قزل آلا، شیر، زرده تخم مرغ و فلفل بگذارید و استفاده کنید تا یک وعده غذایی سالمتر داشته باشید.

13توت فرنگی و ذغال اخته


توت فرنگی ها دارای آهنی با فلاونوئیدها (flavonoids) هستند که جنگجویانی در مقابل بیماری ها می باشند. در میان جوانب مثبت دیگر، آنها جریان خون را به پوست افزایش می دهند و حساسیت به نور را کاهش می دهند که باعث بهبود ظاهر، ساختار و بافت پوست می شود. آن ها کلید ماندن ساعات بیشتر در بیرون از خانه و زیر نور خورشید می باشند.

14آجیل


تعدادی از انواع بادام ها و بادام زمینی دارای چربی های مونو سدیم و غیر اشباع شده، است که باعث کاهش کلسترول در بدن انسان می شود.

15آواکادو ها


Close up of split Avocado

اگرچه بادام ها و اجیل منبع خوبی برای چربی ها غیر مضر می باشند اما آواکادو ها فوق العاده هستند که مواد زیادی در خودش ذخیره کرده است.

اگر من در یک جزیره گم شده باشم فقط یک درخت آواکادو برای من کافی است زیرا آن ها برای قلب و سلامتی خیلی خوب است.

16ماهی قزل آلا


وقتی که به رژیم های غذایی مفید برای زنان فکر میکنیم، یک رژیم غذایی دریایی بسیار عالی است زیرا باعث کاهش بیماری های قلبی می شود. مقدار زیادی پروتئین و امگا ۳ در ماهی قزل آلا وجود دارد.

 

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

1

مقاله قبلیچگونه زمان خود را مدیریت کنیم ؟
مقاله بعدیچند راهکار ساده برای درمان سلولیت در خانه

[ad_2]

لینک منبع